8 Viktiga hälsofördelar med elcyklar
Är det lika bra att cykla på en elcykel som en vanlig cykel? Cykling är ett träningspass med låg effekt som förbättrar din kondition samtidigt som du stärker ditt immunförsvar. Å andra sidan, att svänga ett ben över elektriska tvåhjulingar förbättrar din hälsa och känslomässiga välbefinnande och gör dig mindre svettig.
Samtidigt ökar den andningen och hjärtfrekvensen tillräckligt för att hjälpa till med konditionen. Minst 2. 5 timmars måttlig träning per vecka och att cykla på en elcykel för en daglig pendling skulle göra att du snabbt kan nå målet. Låt oss se våra 8 viktigaste hälsofördelar med elcyklar när vi kastar lite ljus över detta.
8 Viktiga hälsofördelar med elcyklar
Enligt en rapport som släpptes 2019 förutspår Deloitte att mellan 2020 och 2023 kommer cirka 130 miljoner elcyklar att säljas globalt. Som ett resultat kommer nästa decennium att bli en revolution av batteridrivna cyklar när människor blir mer medvetna om hälsofördelarna. Låt oss ta en titt på hälsofördelarna med elcyklar-
Hjälpa dig från artrit och obehag
Att cykla Elcyklar för artrit patienter är en form av träning. Även om det ibland är omöjligt att åka elcykel med dåliga knän, kommer att göra det regelbundet så småningom minimera din knäsmärta.
Du kommer att dra nytta av en e-cykel med pedalassisterat läge eftersom du kan styra trampintensiteten efter ditt fysiska tillstånd. Du kommer att få de bästa resultaten från en elcykel om du kan balansera kraft och fjädring medan du cyklar på den. Det är en kraftfull träning som är skonsam mot lederna och inte utsätter dig för risk för överbelastningsskador eller stukningar.
Med tanke på alla faktorer är den här övningen enkel och belastar inte dina knän så mycket. För att uppnå de bästa effekterna, bibehåll en hög tramphastighet. Du kan enkelt åka elcykel med knäsmärtor eller artrit om du noggrant undersöker dessa saker.
Stärk din hjärthälsa
Flera studier visar på ett samband mellan cykling och hjärthälsa. University of Glasgow upptäckte 2017 livsviktig forskning efter en femårig undersökning som studerade 264 337 personer. Denna forskning kopplar samman aktiv pendling och en lägre risk för tidig död.
Enligt artikeln Cycling Weekly säger Dr. Jason Gill, professor vid Institutet för kardiovaskulära och medicinska vetenskaper, ger ett uttalande. "Att cykla till jobbet var kopplat till en betydligt lägre risk för negativa hälsoresultat. " De människor som cyklade varje dag utan att använda någon annan transport hade en 40% minskad risk för dödsfall, hjärtsjukdomar och cancer.
Träning kan minska minst 8 400 kilojoule / cirka 2 000 kalorier varje vecka, enligt forskning. Att cykla i måttlig hastighet bränner ungefär 1 200 kilojoule / 300 kalorier varje timme. Enligt brittiska studier bränner en daglig cykeltur på en halvtimme nästan fem kg fett under loppet av ett år.
Regelbunden cykling (30 miles per vecka) på en elcykel kan förbättra hjärthälsa. Enligt UPMC Pinnacle fick personer som cyklade regelbundet cirka 15 % färre hjärtinfarkter än icke-cyklister. Även en liten mängd cykelcykling var kopplad till en lägre risk för hjärtsjukdomar.
Förbättra det kardiovaskulära systemet
Hur effektivt din kropp kan ta emot och använda syre samtidigt som den frigör koldioxid kallas hjärt- och kärlhälsa. Stroke, högt blodtryck och hjärtinfarkt ingår i hjärt-kärlsjukdomar. Regelbunden måttlig träning tillsammans med att cykla på en elcykel några gånger i veckan kan förbättra din kardiorespiratoriska prestanda.
En dansk studie utförd under 14 år med 30 000 personer i åldersgruppen 20 till 93 år. I denna studie fann de att regelbunden cykling kan stärka dina hjärtmuskler, sänka vilopulsen, tillsammans med minska blodfettet. En av de mest slående studierna i Clinical Journal of Sports Medicine publicerades i maj 2018. Detta utvärderade 32 överviktiga personers maximala syreförbrukning före och efter fyra veckors cykelpendling.
"Cykling är den bästa konditionsaktiviteten för människor i alla åldersgrupper såväl som alla kroppstyper", säger Dr. Amar Singal, en kardiolog. Det hjälper inte bara till med kaloriförbränning och viktkontroll utan hjälper också till utvecklingen av muskel- och benstyrka.
Boost immunförsvaret
En forskningssamling av National Institutes of Health säger att immuniteten förbättras när ens hälsa förbättras. Om du fokuserar på en frisk kropp kan detta alltid bidra till att skapa ett starkare immunförsvar.
Overraskande nog verkar cykling också ha anti-aging-effekter på immunsystemet. Enligt en studie som hittats i "The Guardian" kan cykling fördröja symtomen på åldrande och återställa immunförsvaret. Vill du bli av med en veckolång influensa i en tredagars förkylning? Att cykla på en elcykel kan göra skillnad.
Flera studier har visat att de som pendlar med cykel är lyckligare och mindre benägna att drabbas av depression än de som pendlar med någon annan transport. Att upprätthålla utmärkt kardiovaskulär hälsa och hjärnhälsa är avgörande för människor i alla åldrar. Men när det kommer till immunförsvaret ökar det den övergripande relevansen av träning för personer från 55 år och uppåt.
Lägre risk för typ 2-diabetes
Centers for Disease Control and Prevention rapporterade att mer än 34 miljoner vuxna (cirka 1 av 10) i USA har diabetes (CDC). Och 90-95 procent av dem har typ 2-diabetes. Människor som cyklat i över 30 minuter varje dag kan sänka risken för diabetes med 40 %, enligt The Finish Diabetes Prevention Study.
Enligt en studie av EVELO har forskare från University of Bristol i Storbritannien studerat effekterna av att cykla på en elcykel på patienter med typ 2-diabetes. Under 20 veckor använder alla de 18 deltagarna sina elcyklar 13 mil per vecka. Deltagarnas förväntade maximala aeroba kraft ökade med 10. 9 procent under hela testperioden.
När de cyklade på en elcykel nådde individerna 74. 7 procent av sin maximala hjärtfrekvens, jämfört med 64. 3 procent när man går. Att cykla på en elcykel är inte lika ansträngande som att cykla på en vanlig cykel eller springa långa sträckor. Och, som denna studie visade, kan det räcka med att cykla på en elcykel för att minimera riskerna för typ-2-diabetes.
Ökad metabolism för viktminskning
Som vanlig cykling kan cykling på eBike bidra till viktminskning såväl som tillhörande förbättring av din allmänna hälsa. Fördelarna med cykelträning för att minska magen är många. Cykling hjälper till i kampen mot fetma genom att höja kroppens ämnesomsättning.
Även kroppsfettet förbränns snabbt när din ämnesomsättning fungerar. Enligt vissa uppskattningar kan cykla på elcykel i en timme hjälpa dig att bränna 400 kalorier. Så det är uppenbart att det är ett bra sätt att gå ner i vikt att cykla på din elcykel.
Cykling är ett utmärkt sätt att bränna kalorier samtidigt som du ökar din basala ämnesomsättning. Enligt American College of Sports Medicine (ACSM) kan en cyklist som cyklar med jämna 16 till 19 mph bränna upp till 850 kalorier per timme.
Förbättrar välbefinnande och minskar stress
Pedalstödda elcyklar gjorde pendlingen snabbare och roligare. Effekten av cykling på kognitiv funktion och välbefinnande hos äldre vuxna visar att träning utomhus inte behöver vara utmanande. En 60-årig kvinna behöver inte delta i kraftfull löpning för att förbättra sin hjärnhälsa.
Om du regelbundet cyklar på en elcykel kommer det faktiskt att öka din hjärnfunktion. Att cykla i den naturliga eller urbana omgivningen, även på en elektriskt assisterad elcykel, kan förbättra äldre vuxnas kognitiva funktion, säger Dr. Louise-Ann Leyland.
Förbättrar sömnkvaliteten
För att öka dagligen och återhämta sig är sömn det enda viktiga. Att cykla på en elcykel regelbundet kan bidra till bättre sömn och hjälpa till att bekämpa sömnlöshet. Vuxna som tränade mindre rapporterade sömnproblem mer, enligt en studie från University of Georgia.
Regelbunden träning visade sig hjälpa människor att somna snabbare än inaktiva i långtidsforskning. Personer som tränade regelbundet var också mindre benägna än många som inte vaknade mitt i natten.
Avsluta
Nu vet du hur fördelaktig en elcykel är för din hälsa. Elcyklar har större räckvidd och är lättare att använda. Förutom att ge olika hälsofördelar tillåter Ebike användare att resa utan att svettas, dra större laster och ta längre resor.
De gör också ridning mer tillgänglig för äldre cyklister och personer med funktionshinder. Dessa fördelar bekräftades av en studie från 2018 utförd av National Institute for Transportation and Communities. I den forskningen tillfrågade de 1 800 e-cykelförare och fann att batteridriven cykling gjorde det möjligt för dem att ta längre och mer diversifierade resor. Och detta är fördelaktigt för deras hälsa.