8 avantages importants des vélos électriques pour la santé
Conduire un vélo électrique est-il aussi bénéfique qu'un vélo ordinaire ? Le cyclisme est un entraînement à faible impact qui améliore votre condition physique tout en renforçant votre système immunitaire. D'autre part, le fait de balancer une jambe au-dessus des deux-roues électriques améliore votre santé et votre bien-être émotionnel, et vous fait moins transpirer.
En même temps, il augmente suffisamment les rythmes respiratoire et cardiaque pour favoriser la forme physique. Au moins 2. 5 heures d'exercice modéré par semaine et faire du vélo électrique pour un trajet quotidien vous permettraient d'atteindre l'objectif rapidement. Regardons nos 8 principaux avantages essentiels pour la santé des vélos électriques alors que nous mettons en lumière cela.
8 avantages importants des vélos électriques pour la santé
Selon un rapport publié en 2019, Deloitte prévoit qu'entre 2020 et 2023, environ 130 millions de vélos électriques seront vendus dans le monde. En conséquence, la prochaine décennie sera une révolution des vélos à batterie à mesure que les gens prendront davantage conscience des avantages pour la santé. Jetons un coup d'œil aux avantages pour la santé des vélos électriques-
Vous aider à sortir de l'arthrite et de l'inconfort
Conduire des vélos électriques pour les patients souffrant d'arthrite est une forme d'exercice. Bien qu'il soit parfois impossible de faire du vélo électrique avec de mauvais genoux, le faire régulièrement finira par minimiser votre douleur au genou.
Vous bénéficierez d'un vélo électrique en mode pédalage assisté car vous pourrez contrôler l'intensité de pédalage en fonction de votre état physique. Vous obtiendrez les meilleurs résultats d'un vélo électrique si vous pouvez équilibrer la puissance et la suspension tout en le conduisant. C'est un exercice puissant qui est doux pour les articulations et ne vous met pas en danger de blessures ou d'entorses de surmenage.
Compte tenu de tous les facteurs, cet exercice est simple et ne sollicite pas beaucoup vos genoux. Pour obtenir les meilleurs effets, maintenez une cadence de pédalage élevée. Vous pouvez facilement faire du vélo électrique avec des douleurs au genou ou de l'arthrite si vous examinez attentivement ces choses.
Renforcez votre santé cardiaque
Plusieurs études montrent un lien entre le vélo et la santé cardiaque. L'Université de Glasgow en 2017 a découvert des recherches vitales après une enquête de cinq ans portant sur 264 337 personnes. Cette recherche établit un lien entre les déplacements actifs et un risque moindre de décès prématuré.
Selon l'article de Cycling Weekly, le Dr. Jason Gill, professeur à l'Institut des sciences cardiovasculaires et médicales, fait une déclaration. "Le vélo pour se rendre au travail était lié à un risque significativement plus faible d'effets négatifs sur la santé. " Les personnes qui faisaient du vélo tous les jours sans utiliser aucun autre moyen de transport avaient un risque réduit de 40 % de décès, de maladie cardiaque et de cancer.
L'exercice physique peut réduire d'au moins 8 400 kilojoules/environ 2 000 calories chaque semaine, selon une étude. Faire du vélo à vitesse modérée brûle environ 1 200 kilojoules / 300 calories par heure. Selon des études britanniques, une balade à vélo quotidienne d'une demi-heure brûle près de cinq kg de graisse au cours d'une année.
Le fait de rouler régulièrement (50 km par semaine) sur un vélo électrique peut améliorer la santé cardiaque. Selon l'UPMC Pinnacle, les personnes qui roulaient régulièrement à vélo avaient environ 15 % moins de crises cardiaques que les non-cyclistes. Même une petite quantité de temps à faire du vélo était liée à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Améliorer le système cardiovasculaire
L'efficacité avec laquelle votre corps peut recevoir et utiliser l'oxygène tout en libérant du dioxyde de carbone est appelée santé cardiovasculaire. Les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques font partie des maladies cardiovasculaires. Des exercices modérés réguliers associés à faire du vélo électrique quelques fois par semaine peuvent améliorer vos performances cardiorespiratoires.
Une étude danoise réalisée sur 14 ans auprès de 30 000 personnes âgées de 20 à 93 ans. Dans cette étude, ils ont découvert que faire du vélo régulièrement peut renforcer les muscles cardiaques, réduire le pouls au repos et réduire les graisses dans le sang. L'une des études les plus marquantes du Clinical Journal of Sports Medicine a été publiée en mai 2018. Celui-ci a évalué la consommation maximale d'oxygène de 32 personnes en surpoids avant et après quatre semaines de trajets à vélo.
"Le vélo est la meilleure activité cardio pour les personnes de tous les groupes d'âge et de toutes les morphologies", explique le Dr. Amar Singal, cardiologue. Il aide non seulement à brûler les calories et à gérer le poids, mais aide également au développement de la force musculaire et osseuse.
Améliorer le système immunitaire
Une collection de recherche des National Institutes of Health indique que l'immunité s'améliore lorsque la santé s'améliore. Si vous vous concentrez sur un corps sain, cela peut toujours contribuer à créer un système immunitaire plus fort.
Étonnamment, le cyclisme semble également avoir des effets anti-âge sur le système immunitaire. Selon une étude publiée dans « The Guardian », le cyclisme peut retarder les symptômes du vieillissement et restaurer le système immunitaire. Voulez-vous vous débarrasser d'un virus grippal d'une semaine en un rhume de trois jours ? Conduire un vélo électrique peut faire la différence.
Plusieurs études ont montré que les personnes qui se déplacent à vélo sont plus heureuses et moins sujettes à la dépression que celles qui utilisent tout autre moyen de transport. Le maintien d'une excellente santé cardiovasculaire et cérébrale est vital pour les personnes de tout âge. Mais en ce qui concerne le système immunitaire, cela augmente la pertinence globale de l'exercice pour les personnes âgées de 55 ans et plus.
Risque diminué de diabète de type 2
Les Centers for Disease Control and Prevention ont signalé que plus de 34 millions d'adultes (environ 1 sur 10) aux États-Unis sont atteints de diabète (CDC). Et 90 à 95 % d'entre eux souffrent de diabète de type 2. Selon l'étude finlandaise sur la prévention du diabète, les personnes qui font du vélo plus de 30 minutes par jour peuvent réduire leur risque de diabète de 40 %.
Selon une étude de l'EVELO, des chercheurs de l'université de Bristol au Royaume-Uni ont étudié les effets de la conduite d'un vélo électrique sur des patients diabétiques de type 2. Pendant 20 semaines, tous les 18 participants utilisent leurs vélos électriques 21 km par semaine. La puissance aérobie maximale prédite par les participants a augmenté de 10. 9 % tout au long de l'essai.
En faisant du vélo électrique, les individus atteignaient 74 ans. 7% de leur fréquence cardiaque maximale, contre 64. 3 % en marchant. Conduire un vélo électrique n'est pas aussi pénible que de faire du vélo ordinaire ou de parcourir de longues distances. Et, comme l'a montré cette étude, faire du vélo électrique pourrait suffire à minimiser les risques de diabète de type 2.
Métabolisme accru pour la perte de poids
Comme le cyclisme régulier, la conduite d'un vélo électrique peut contribuer à la perte de poids ainsi qu'à l'amélioration associée de votre état de santé général. Les avantages de l'exercice cycliste pour la réduction de l'estomac sont nombreux. Le cyclisme aide à lutter contre l'obésité en augmentant le taux métabolique de l'organisme.
Même la graisse corporelle brûle rapidement lorsque votre métabolisme fonctionne. Selon certaines estimations, faire du vélo électrique pendant une heure peut vous aider à brûler 400 calories. Il est donc évident que faire du vélo électrique est un excellent moyen de perdre du poids.
Le vélo est un excellent moyen de brûler des calories tout en augmentant votre taux métabolique de base. Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM), un cycliste roulant à une vitesse constante de 16 à 19 mph peut brûler jusqu'à 850 calories par heure.
Améliore le bien-être et réduit le stress
Les vélos électriques assistés par pédale ont rendu les déplacements plus rapides et plus agréables. L'effet du vélo sur la fonction cognitive et le bien-être des personnes âgées démontre que l'exercice en plein air n'a pas à être difficile. Une femme de 60 ans n'a pas besoin de s'engager dans une course à fort impact pour améliorer la santé de son cerveau.
En fait, faire du vélo électrique régulièrement stimulera votre fonction cérébrale. Faire du vélo dans un environnement naturel ou urbain, même sur un vélo électrique à assistance électrique, peut améliorer la fonction cognitive des personnes âgées, a déclaré le Dr. Louise-Ann Leyland.
Améliore la qualité du sommeil
Pour se booster au quotidien et récupérer, le sommeil est la seule chose vitale. Faire du vélo électrique régulièrement peut contribuer à un meilleur sommeil tout en aidant à lutter contre l'insomnie. Selon une étude de l'Université de Géorgie, les adultes qui faisaient moins d'exercice signalaient davantage de problèmes de sommeil.
Des recherches à long terme ont montré que l'exercice régulier aidait les gens à s'endormir plus rapidement que les personnes inactives. Les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement étaient également moins susceptibles que celles qui ne se réveillaient pas au milieu de la nuit.
Conclusion
Vous savez maintenant à quel point un vélo électrique est bénéfique pour votre santé. Les vélos électriques ont une autonomie plus étendue et sont plus faciles à utiliser. En plus d'offrir divers avantages pour la santé, le vélo électrique permet aux utilisateurs de voyager sans transpirer, de tirer des charges plus importantes et de faire des trajets plus longs.
Ils rendent également la conduite plus accessible aux cyclistes plus âgés et aux personnes handicapées. Ces avantages ont été corroborés par une étude de 2018 menée par l'Institut national des transports et des collectivités. Dans cette recherche, ils ont interrogé 1 800 cyclistes électriques et ont découvert que le vélo à batterie leur permettait de faire des trajets plus longs et plus diversifiés. Et cela est bénéfique pour leur santé.