8 importanti benefici per la salute delle bici elettriche
Guidare una bicicletta elettrica è vantaggioso quanto una bicicletta normale? Il ciclismo è un allenamento a basso impatto che migliora la tua forma fisica rafforzando anche il tuo sistema immunitario. D'altra parte, far dondolare una gamba sulle due ruote elettriche migliora la tua salute e il tuo benessere emotivo e ti rende meno sudato.
Allo stesso tempo, aumenta la respirazione e la frequenza cardiaca a sufficienza per aiutare con il fitness. Almeno 2. 5 ore di esercizio moderato a settimana e l'uso di una e-bike per spostamenti quotidiani ti permetterebbero di raggiungere rapidamente l'obiettivo. Esaminiamo i nostri 8 principali benefici essenziali per la salute delle bici elettriche mentre facciamo luce su questo argomento.
8 importanti benefici per la salute delle bici elettriche
Secondo un rapporto pubblicato nel 2019, Deloitte prevede che tra il 2020 e il 2023 saranno vendute a livello globale circa 130 milioni di ebike. Di conseguenza, il prossimo decennio sarà una rivoluzione delle biciclette a batteria, man mano che le persone diventeranno più consapevoli dei benefici per la salute. Diamo un'occhiata ai vantaggi per la salute delle bici elettriche-
Aiutarti in caso di artrite e disagio
Usare biciclette elettriche per i pazienti affetti da artrite è una forma di esercizio. Sebbene a volte sia impossibile guidare un'ebike con le ginocchia malate, farlo regolarmente alla fine ridurrà al minimo il dolore al ginocchio.
Trarrai vantaggio da un'ebike con modalità a pedalata assistita in quanto puoi controllare l'intensità della pedalata in base al tuo stato fisico. Otterrai i migliori risultati da un'ebike se riesci a bilanciare potenza e sospensioni durante la guida. È un esercizio potente che è delicato sulle articolazioni e non ti mette in pericolo di lesioni da uso eccessivo o distorsioni.
Considerando ogni fattore, questo esercizio è semplice e non sollecita molto le ginocchia. Per ottenere i migliori effetti, mantenere un ritmo di pedalata elevato. Puoi facilmente guidare un'ebike con dolore al ginocchio o artrite se esamini attentamente queste cose.
Rafforza la salute del tuo cuore
Diversi studi mostrano una connessione tra l'andare in bicicletta e la salute del cuore. L'Università di Glasgow nel 2017 ha scoperto una ricerca vitale dopo un sondaggio quinquennale che ha studiato 264.337 persone. Questa ricerca collega il pendolarismo attivo e un minor rischio di morte prematura.
Secondo l'articolo di Cycling Weekly, il dott. Jason Gill, professore dell'Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, rilascia una dichiarazione. "Andare al lavoro in bicicletta era collegato a un rischio significativamente inferiore di esiti negativi per la salute. " Le persone che andavano in bicicletta ogni giorno senza utilizzare altri mezzi di trasporto avevano una riduzione del 40% del rischio di morte, malattie cardiache e cancro.
L'esercizio fisico può ridurre di almeno 8.400 kilojoule/circa 2.000 calorie ogni settimana, secondo una ricerca. Ciclare a velocità moderata brucia circa 1.200 kilojoule/300 calorie ogni ora. Secondo studi britannici, un giro in bicicletta di mezz'ora al giorno brucia quasi cinque kg di grasso nel corso di un anno.
La guida regolare (30 miglia a settimana) su una bicicletta elettrica può migliorare la salute del cuore. Secondo UPMC Pinnacle, le persone che andavano regolarmente in bicicletta avevano circa il 15% in meno di attacchi di cuore rispetto ai non ciclisti. Anche una piccola quantità di tempo in bicicletta era collegata a un minor rischio di malattie cardiache.
Migliora il sistema cardiovascolare
L'efficienza con cui il tuo corpo può ricevere e utilizzare l'ossigeno mentre rilascia anidride carbonica viene definita salute cardiovascolare. Ictus, ipertensione e attacchi di cuore sono inclusi nelle malattie cardiovascolari. Un regolare esercizio fisico moderato insieme a andare su una bicicletta elettrica alcune volte alla settimana può migliorare le tue prestazioni cardiorespiratorie.
Uno studio danese condotto su 14 anni con 30.000 persone nella fascia di età compresa tra 20 e 93 anni. In questo studio, hanno scoperto che il ciclismo regolare può rafforzare i muscoli del cuore, ridurre il polso a riposo e ridurre i grassi nel sangue. Uno degli studi più sorprendenti del Clinical Journal of Sports Medicine è stato pubblicato a maggio 2018. Questo ha valutato il consumo massimo di ossigeno di 32 persone in sovrappeso prima e dopo quattro settimane di spostamenti in bicicletta.
"Il ciclismo è l'attività cardio migliore per persone di tutte le età e per tutti i tipi di corporatura", afferma il dott. Amar Singal, un cardiologo. Non solo aiuta a bruciare calorie e a gestire il peso, ma aiuta anche nello sviluppo della forza muscolare e ossea.
Potenzia il sistema immunitario
Una raccolta di ricerche del National Institutes of Health ha affermato che l'immunità migliora quando la salute migliora. Se ti concentri su un corpo sano, questo può sempre contribuire a creare un sistema immunitario più forte.
Sorprendentemente, il ciclismo sembra avere effetti antietà anche sul sistema immunitario. Secondo uno studio trovato su "The Guardian", il ciclismo può ritardare i sintomi dell'invecchiamento e ripristinare il sistema immunitario. Vuoi sbarazzarti di un insetto influenzale di una settimana in un raffreddore di tre giorni? Guidare una bici elettrica può fare la differenza.
Diversi studi hanno rilevato che coloro che si spostano in bicicletta sono più felici e meno inclini alla depressione rispetto a coloro che si spostano con qualsiasi altro mezzo di trasporto. Mantenere un'eccellente salute cardiovascolare e cerebrale è vitale per le persone di qualsiasi età. Ma quando si tratta del sistema immunitario, aumenta la rilevanza complessiva dell'esercizio per le persone dai 55 anni in su.
Riduzione del rischio di diabete di tipo 2
I Centers for Disease Control and Prevention hanno riferito che più di 34 milioni di adulti (circa 1 su 10) negli Stati Uniti hanno il diabete (CDC). E il 90-95 percento di loro ha il diabete di tipo 2. Le persone che pedalano per più di 30 minuti al giorno possono ridurre il rischio di diabete del 40%, secondo il Finnish Diabetes Prevention Study.
Secondo uno studio dell'EVELO, i ricercatori dell'Università di Bristol nel Regno Unito hanno studiato gli effetti dell'uso di una bicicletta elettrica sui pazienti affetti da diabete di tipo 2. Per 20 settimane, tutti i 18 partecipanti usano le loro biciclette elettriche per 13 miglia a settimana. La potenza aerobica massima prevista dai partecipanti è aumentata di 10. 9 percento durante il periodo di prova.
In sella a una bicicletta elettrica, le persone hanno raggiunto i 74. 7 percento della loro frequenza cardiaca massima, rispetto a 64. 3 percento quando si cammina. Guidare una bicicletta elettrica non è così faticoso come guidare una bicicletta normale o correre per lunghe distanze. E, come ha dimostrato questo studio, guidare una bicicletta elettrica potrebbe essere sufficiente per ridurre al minimo i rischi del diabete di tipo 2.
Aumento del metabolismo per la perdita di peso
Come il ciclismo regolare, l'uso di un'eBike può contribuire alla perdita di peso e al conseguente miglioramento della salute generale. I vantaggi dell'esercizio in bicicletta per la riduzione dello stomaco sono numerosi. La bicicletta aiuta nella lotta contro l'obesità aumentando il tasso metabolico del corpo.
Anche il grasso corporeo si brucia rapidamente quando il tuo metabolismo funziona. Secondo alcune stime, andare in bici per un'ora può aiutarti a bruciare 400 calorie. Quindi è evidente che guidare la tua e-bike è un ottimo modo per perdere peso.
La bicicletta è un ottimo modo per bruciare calorie aumentando il metabolismo basale. Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), un ciclista che pedala a una velocità costante da 16 a 19 mph può bruciare fino a 850 calorie all'ora.
Migliora il benessere e riduce lo stress
Le bici elettriche a pedalata assistita hanno reso il pendolarismo più veloce e più piacevole. L'effetto della bicicletta sulla funzione cognitiva e sul benessere negli anziani dimostra che l'esercizio all'aperto non deve essere impegnativo. Una donna di 60 anni non ha bisogno di correre ad alto impatto per migliorare la sua salute cerebrale.
Infatti, guidare regolarmente una bici elettrica migliorerà le tue funzioni cerebrali. Andare in bicicletta in un ambiente naturale o urbano, anche su un'ebike elettricamente assistita, può migliorare la funzione cognitiva degli anziani, ha affermato il dott. Louise Ann Leyland.
Migliora la qualità del sonno
Per ricaricarsi ogni giorno e recuperare, il sonno è l'unica cosa vitale. Guidare regolarmente una bicicletta elettrica può contribuire a dormire meglio e aiutare a combattere l'insonnia. Secondo uno studio dell'Università della Georgia, gli adulti che si sono esercitati meno hanno riferito di avere più problemi di sonno.
Nelle ricerche a lungo termine è stato riscontrato che l'esercizio fisico regolare aiuta le persone ad addormentarsi più velocemente rispetto a quelle inattive. Le persone che si esercitavano regolarmente avevano anche meno probabilità di molte persone che non si svegliavano nel cuore della notte.
Riepilogo
Ora sai quanto è benefica per la tua salute una bicicletta elettrica. Le bici elettriche hanno un'autonomia più estesa e sono più facili da usare. Oltre a dare vari benefici per la salute, l'Ebike consente agli utenti di viaggiare senza sudare, trainare carichi più grandi e fare viaggi più lunghi.
Rendono anche la guida più accessibile ai ciclisti più anziani e alle persone con disabilità. Questi vantaggi sono stati confermati da uno studio del 2018 condotto dal National Institute for Transportation and Communities. In quella ricerca, hanno intervistato 1.800 ciclisti di e-bike e hanno scoperto che la bicicletta a batteria ha permesso loro di fare viaggi più lunghi e più diversificati. E questo è benefico per la loro salute.
