8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern
Ist das Fahren eines Elektrofahrrads genauso vorteilhaft wie das Fahren eines normalen Fahrrads? Radfahren ist ein schonendes Training, das Ihre Fitness verbessert und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt. Andererseits verbessert das Schwingen eines Beins über elektrischen Zweirädern Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden und sorgt dafür, dass Sie weniger schwitzen.
Gleichzeitig erhöht es die Atmung und die Herzfrequenz ausreichend, um die Fitness zu verbessern. Mindestens 2. Mit 5 Stunden mäßiger Bewegung pro Woche und der täglichen Fahrt mit dem E-Bike zur Arbeit können Sie Ihr Ziel schnell erreichen. Sehen wir uns unsere acht wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern an, während wir etwas Licht ins Dunkel bringen.
8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern
Laut einem 2019 veröffentlichten Bericht prognostiziert Deloitte, dass zwischen 2020 und 2023 weltweit etwa 130 Millionen E-Bikes verkauft werden. Infolgedessen wird das nächste Jahrzehnt eine Revolution batteriebetriebener Fahrräder sein, da sich die Menschen der gesundheitlichen Vorteile bewusster werden. Werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern –
Hilft Ihnen bei Arthritis und Beschwerden
Fahren Elektrofahrräder bei Arthritis Patienten ist eine Form der körperlichen Betätigung. Obwohl es manchmal unmöglich ist, mit einem E-Bike mit geschädigten Knien zu fahren, können Sie Ihre Knieschmerzen durch regelmäßiges Fahren auf lange Sicht lindern.
Sie werden von einem E-Bike mit Tretunterstützungsmodus profitieren, da Sie die Tretintensität entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung steuern können. Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit einem E-Bike, wenn Sie beim Fahren die Balance zwischen Leistung und Federung finden. Es handelt sich um eine kraftvolle Übung, die die Gelenke schont und keine Gefahr von Überlastungsverletzungen oder Verstauchungen birgt.
Unter Berücksichtigung aller Faktoren ist diese Übung einfach und belastet Ihre Knie nicht übermäßig. Um die besten Effekte zu erzielen, halten Sie eine hohe Trittfrequenz ein. Wenn Sie diese Dinge sorgfältig prüfen, können Sie problemlos mit Knieschmerzen oder Arthritis E-Bike fahren.
Stärken Sie Ihre Herzgesundheit
Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Radfahren und Herzgesundheit. Die Universität Glasgow entdeckte 2017 nach einer fünfjährigen Umfrage unter 264.337 Personen wichtige Forschungsergebnisse. Diese Forschung verbindet aktives Pendeln mit einem geringeren Risiko eines frühen Todes.
Laut dem Artikel von Cycling Weekly hat Dr. Jason Gill, Professor am Institut für Herz-Kreislauf- und Medizinwissenschaften, gibt eine Erklärung ab. „Das Radfahren zur Arbeit war mit einem deutlich geringeren Risiko negativer gesundheitlicher Folgen verbunden. " Die Menschen, die jeden Tag Fahrrad fuhren, ohne andere Transportmittel zu nutzen, hatten ein um 40 % geringeres Risiko für Tod, Herzerkrankungen und Krebs.
Sport kann einer Studie zufolge jede Woche mindestens 8.400 Kilojoule bzw. etwa 2.000 Kalorien einsparen. Radfahren mit mäßiger Geschwindigkeit verbrennt etwa 1.200 Kilojoule bzw. 300 Kalorien pro Stunde. Laut britischen Studien verbrennt eine tägliche halbstündige Radtour im Laufe eines Jahres fast fünf kg Fett.
Regelmäßiges Fahren (30 Meilen pro Woche) mit einem Elektrofahrrad kann die Herzgesundheit verbessern. Laut UPMC Pinnacle hatten Menschen , die regelmäßig Fahrrad fuhren, etwa 15 % weniger Herzinfarkte als Nicht-Radfahrer. Selbst eine geringe Zeitdauer beim Fahrradfahren war mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Wie effizient Ihr Körper Sauerstoff aufnehmen und nutzen und dabei Kohlendioxid freisetzen kann, wird als Herz-Kreislauf-Gesundheit bezeichnet. Zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinfarkt. Regelmäßige moderate Bewegung zusammen mit dem Fahren auf einem Elektrofahrrad mehrmals pro Woche kann Ihre kardiorespiratorische Leistung verbessern.
Eine dänische Studie, die über einen Zeitraum von 14 Jahren mit 30.000 Menschen in der Altersgruppe von 20 bis 93 Jahren durchgeführt wurde. In dieser Studie fanden sie heraus, dass regelmäßiges Radfahren Ihre Herzmuskeln stärken, den Ruhepuls senken und Blutfett reduzieren kann. Eine der auffälligsten Studien des Clinical Journal of Sports Medicine wurde im Mai 2018 veröffentlicht. Dabei wurde der maximale Sauerstoffverbrauch von 32 übergewichtigen Menschen vor und nach vierwöchigem Fahrradpendeln untersucht.
„Radfahren ist die beste Cardio-Aktivität für Menschen aller Altersgruppen und Körpertypen“, sagt Dr. Amar Singal, ein Kardiologe. Es unterstützt nicht nur die Kalorienverbrennung und das Gewichtsmanagement, sondern unterstützt auch die Entwicklung von Muskel- und Knochenstärke.
Stärkt das Immunsystem
Eine Forschungssammlung der National Institutes of Health sagte, dass sich die Immunität verbessert, wenn sich die Gesundheit verbessert. Wenn Sie sich auf einen gesunden Körper konzentrieren, kann dies immer dazu beitragen, ein stärkeres Immunsystem zu schaffen.
Überraschenderweise scheint Radfahren auch Anti-Aging-Effekte auf das Immunsystem zu haben. Laut einer in „The Guardian“ gefundenen Studie kann Radfahren die Symptome des Alterns verzögern und das Immunsystem wiederherstellen. Möchten Sie einen wochenlangen Grippevirus in eine dreitägige Erkältung verwandeln? Das Fahren eines Elektrofahrrads kann einen Unterschied machen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass diejenigen, die mit dem Fahrrad pendeln, glücklicher und weniger anfällig für Depressionen sind als diejenigen, die mit anderen Verkehrsmitteln pendeln. Die Aufrechterhaltung einer hervorragenden Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit ist für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung. Aber wenn es um das Immunsystem geht, erhöht es insgesamt die Relevanz von Bewegung für Menschen ab 55 Jahren.
Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes
Die Centers for Disease Control and Prevention berichteten, dass mehr als 34 Millionen Erwachsene (etwa 1 von 10) in den Vereinigten Staaten an Diabetes (CDC) leiden. Und 90–95 Prozent von ihnen leiden an Typ-2-Diabetes. Laut der finnischen Diabetes-Präventionsstudie können Menschen, die täglich mehr als 30 Minuten Fahrrad fahren, ihr Diabetesrisiko um 40 % senken.
Laut einer Studie des EVELO untersuchten Forscher der Universität Bristol im Vereinigten Königreich die Auswirkungen des Fahrens eines Elektrofahrrads auf Typ-2-Diabetes-Patienten. 20 Wochen lang nutzen alle 18 Teilnehmer ihre Elektrofahrräder 21 Kilometer pro Woche. Die prognostizierte maximale aerobe Leistung der Teilnehmer stieg um 10. 9 Prozent während des gesamten Tests.
Beim Fahren mit einem Elektrofahrrad erreichten die Personen ein Alter von 74 Jahren. 7 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz, verglichen mit 64. 3 Prozent beim Gehen. Das Fahren mit einem Elektrofahrrad ist nicht so anstrengend wie das Fahren mit einem normalen Fahrrad oder das Laufen großer Distanzen. Und wie diese Studie zeigte, könnte das Fahren eines Elektrofahrrads ausreichen, um das Risiko von Typ-2-Diabetes zu minimieren.
Erhöhter Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion
Wie regelmäßiges Radfahren kann das Fahren eines E-Bikes zur Gewichtsabnahme und damit auch zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Vorteile von Radsport zur Magenverkleinerung sind zahlreich. Radfahren hilft im Kampf gegen Fettleibigkeit, indem es den Stoffwechsel des Körpers erhöht.
Sogar das Körperfett wird schnell verbrannt, wenn Ihr Stoffwechsel funktioniert. Schätzungen zufolge können Sie durch eine einstündige Fahrt mit einem Elektrofahrrad 400 Kalorien verbrennen. Es ist also offensichtlich, dass das Fahren mit dem E-Bike eine tolle Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.
Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Grundumsatz zu steigern. Nach Angaben des American College of Sports Medicine (ACSM) kann ein Radfahrer, der mit einer konstanten Geschwindigkeit von 16 bis 19 Meilen pro Stunde fährt, bis zu 850 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Verbessert das Wohlbefinden und reduziert Stress
Elektrofahrräder mit Tretunterstützung machten das Pendeln schneller und angenehmer. Die Auswirkung des Radfahrens auf die kognitive Funktion und das Wohlbefinden älterer Erwachsener zeigt, dass Bewegung im Freien keine Herausforderung sein muss. Eine 60-jährige Frau muss keinen Hochleistungslauf betreiben, um die Gesundheit ihres Gehirns zu verbessern.
Tatsächlich steigert das regelmäßige Fahren eines Elektrofahrrads Ihre Gehirnfunktion. Radfahren in der Natur oder in der Stadt, sogar mit einem elektrisch unterstützten E-Bike, kann die kognitiven Funktionen älterer Erwachsener verbessern, sagte Dr. Louise-Ann Leyland.
Verbessert die Schlafqualität
Um täglich fit zu werden und sich zu erholen, ist Schlaf das einzig Wichtige. Regelmäßiges Fahren mit einem Elektrofahrrad kann zu einem besseren Schlaf beitragen und Schlaflosigkeit vorbeugen. Laut einer Studie der University of Georgia berichteten Erwachsene, die weniger Sport trieben, häufiger über Schlafprobleme.
Langzeituntersuchungen ergaben, dass regelmäßige körperliche Betätigung dazu beiträgt, dass Menschen schneller einschlafen als inaktive. Bei Menschen, die regelmäßig Sport trieben, war die Wahrscheinlichkeit ebenfalls geringer als bei vielen, die nicht mitten in der Nacht aufwachten.
Zusammenfassung
Jetzt wissen Sie, wie vorteilhaft ein Elektrofahrrad für Ihre Gesundheit ist. Elektrofahrräder haben eine größere Reichweite und sind einfacher zu bedienen. Das E-Bike bietet nicht nur verschiedene gesundheitliche Vorteile, sondern ermöglicht es den Nutzern auch, ohne zu schwitzen zu reisen, größere Lasten zu ziehen und längere Fahrten zu unternehmen.
Sie machen das Radfahren auch für ältere Radfahrer und Menschen mit Behinderungen zugänglicher. Diese Vorteile wurden durch eine Studie des National Institute for Transportation and Communities aus dem Jahr 2018 bestätigt. Im Rahmen dieser Untersuchung befragten sie 1.800 E-Bike-Fahrer und stellten fest, dass ihnen das Radfahren mit Batterieantrieb längere und abwechslungsreichere Touren ermöglicht. Und das kommt ihrer Gesundheit zugute.