8 importantes benefícios para a saúde das bicicletas elétricas
Andar de bicicleta elétrica é tão benéfico quanto uma bicicleta normal? Andar de bicicleta é um treino de baixo impacto que melhora seu condicionamento físico e ao mesmo tempo fortalece seu sistema imunológico. Por outro lado, balançar uma perna sobre veículos elétricos de duas rodas melhora sua saúde e bem-estar emocional, além de deixar você suado menos.
Ao mesmo tempo, aumenta os batimentos respiratórios e cardíacos o suficiente para ajudar no condicionamento físico. Pelo menos 2.5 horas de exercícios moderados por semana e andar de bicicleta elétrica no deslocamento diário permitiriam que você alcançasse a meta rapidamente. Vejamos nossos oito principais benefícios essenciais para a saúde das bicicletas elétricas enquanto esclarecemos isso.
8 importantes benefícios para a saúde das bicicletas elétricas
De acordo com um relatório divulgado em 2019, a Deloitte prevê que entre 2020 e 2023, aproximadamente 130 milhões de bicicletas elétricas serão vendidas globalmente. Como resultado, a próxima década será uma revolução nas bicicletas movidas a bateria, à medida que as pessoas se tornarem mais conscientes dos benefícios para a saúde. Vamos dar uma olhada nas vantagens das bicicletas elétricas para a saúde-
Ajuda você contra artrite e desconforto
Andar de bicicletas elétricas para pacientes com artrite é uma forma de exercício. Embora às vezes seja impossível andar de bicicleta elétrica com problemas nos joelhos, fazê-lo regularmente acabará minimizando a dor nos joelhos.
Você se beneficiará de uma bicicleta elétrica com modo assistido por pedal, pois poderá controlar a intensidade da pedalada de acordo com seu estado físico. Você obterá os melhores resultados com uma bicicleta elétrica se conseguir equilibrar potência e suspensão enquanto a pilota. É um exercício poderoso que é suave para as articulações e não coloca você em risco de lesões por uso excessivo ou entorses.
Considerando todos os fatores, este exercício é simples e não exerce muita pressão sobre os joelhos. Para obter os melhores efeitos, mantenha uma frequência de pedalada elevada. Você pode facilmente andar de bicicleta elétrica com dores nos joelhos ou artrite se examinar cuidadosamente essas coisas.
Fortaleça a saúde do seu coração
Vários estudos mostram uma ligação entre andar de bicicleta e a saúde do coração. A Universidade de Glasgow descobriu em 2017 pesquisas vitais após uma pesquisa de cinco anos estudando 264.337 pessoas. Esta pesquisa relaciona o deslocamento ativo e um menor risco de morte prematura.
De acordo com o artigo da Cycling Weekly, o Dr. Jason Gill, professor do Instituto de Ciências Cardiovasculares e Médicas, dá um depoimento. “Ir de bicicleta para o trabalho estava associado a um risco significativamente menor de resultados negativos para a saúde." As pessoas que pedalavam todos os dias sem usar qualquer outro meio de transporte tiveram uma redução de 40% no risco de morte, doenças cardíacas e câncer.
O exercício pode reduzir pelo menos 8.400 quilojoules/aproximadamente 2.000 calorias por semana, de acordo com pesquisas. Andar de bicicleta em velocidade moderada queima cerca de 1.200 quilojoules/300 calorias a cada hora. De acordo com estudos britânicos, um passeio diário de meia hora de bicicleta queima quase cinco kg de gordura ao longo de um ano.
Andar regularmente (48 quilômetros por semana) em uma bicicleta elétrica pode melhorar a saúde do coração. De acordo com a UPMC Pinnacle, as pessoas que andavam de bicicleta regularmente tiveram cerca de 15% menos ataques cardíacos do que os não-ciclistas. Mesmo um pequeno período de tempo andando de bicicleta foi associado a um menor risco de doenças cardíacas.
Melhorar o sistema cardiovascular
A eficiência com que seu corpo pode receber e usar oxigênio enquanto libera dióxido de carbono é conhecida como saúde cardiovascular. Acidente vascular cerebral, hipertensão e ataques cardíacos estão incluídos nas doenças cardiovasculares. O exercício moderado regular, juntamente com andar de bicicleta elétrica algumas vezes por semana, pode melhorar o seu desempenho cardiorrespiratório.
Um estudo dinamarquês realizado ao longo de 14 anos com 30.000 pessoas na faixa etária de 20 a 93 anos. Neste estudo, eles descobriram que andar de bicicleta regularmente pode fortalecer os músculos do coração, diminuir a pulsação em repouso e reduzir a gordura no sangue. Um dos estudos mais marcantes do Clinical Journal of Sports Medicine foi publicado em maio de 2018. Este estudo avaliou o pico de consumo de oxigênio de 32 pessoas com sobrepeso antes e depois de quatro semanas de deslocamento de bicicleta.
"O ciclismo é a melhor atividade cardiovascular para pessoas de todas as faixas etárias e para todos os tipos de corpo", afirma o Dr. Amar Singal, cardiologista. Não só ajuda na queima de calorias e no controle de peso, mas também no desenvolvimento da força muscular e óssea.
Impulsionar o sistema imunológico
Uma coleção de pesquisas do National Institutes of Health diz que a imunidade melhora quando a saúde melhora. Se você se concentrar em um corpo saudável, isso sempre poderá contribuir para a criação de um sistema imunológico mais forte.
Surpreendentemente, o ciclismo também parece ter efeitos antienvelhecimento no sistema imunológico. De acordo com um estudo publicado no ‘The Guardian’, o ciclismo pode retardar os sintomas do envelhecimento e restaurar o sistema imunológico. Você quer se livrar de uma gripe de uma semana em um resfriado de três dias? Andar de bicicleta elétrica pode fazer a diferença.
Vários estudos descobriram que aqueles que viajam de bicicleta são mais felizes e menos propensos à depressão do que aqueles que usam qualquer outro transporte. Manter uma excelente saúde cardiovascular e cerebral é vital para pessoas de qualquer idade. Mas quando se trata do sistema imunológico, aumenta a relevância geral do exercício para pessoas com 55 anos ou mais.
Menor risco de diabetes tipo 2
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relataram que mais de 34 milhões de adultos (cerca de 1 em cada 10) nos Estados Unidos têm diabetes (CDC). E 90-95 por cento deles têm diabetes tipo 2. Pessoas que pedalam por mais de 30 minutos todos os dias podem reduzir o risco de diabetes em 40%, de acordo com o Estudo Finlandês de Prevenção de Diabetes.
De acordo com um estudo da EVELO, pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, estudaram os efeitos de andar de bicicleta elétrica em pacientes com diabetes tipo 2. Durante 20 semanas, todos os 18 participantes usaram suas bicicletas elétricas 21 quilômetros por semana. A potência aeróbica máxima prevista dos participantes aumentou em 10.9% durante o período de avaliação.
Ao andar de bicicleta elétrica, os indivíduos chegaram aos 74 anos.7 por cento de sua frequência cardíaca máxima, em comparação com 64.3 por cento ao caminhar. Andar de bicicleta elétrica não é tão cansativo quanto andar de bicicleta normal ou correr grandes distâncias. E, como este estudo mostrou, andar de bicicleta elétrica pode ser suficiente para ajudar a minimizar os riscos de diabetes tipo 2.
Maior metabolismo para perda de peso
Tal como o ciclismo regular, andar de eBike pode contribuir para a perda de peso, bem como para a melhoria associada na sua saúde geral. As vantagens dos exercícios de ciclismo para redução do estômago são numerosas. O ciclismo ajuda na luta contra a obesidade, aumentando a taxa metabólica do corpo.
Até a gordura corporal queima rapidamente quando seu metabolismo funciona. De acordo com algumas estimativas, andar de bicicleta elétrica por uma hora pode ajudar a queimar 400 calorias. Portanto, é evidente que andar de bicicleta elétrica é uma ótima maneira de perder peso.
Andar de bicicleta é uma maneira excelente de queimar calorias e, ao mesmo tempo, aumentar sua taxa metabólica basal. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), um ciclista pedalando a uma velocidade constante de 16 a 19 mph pode queimar até 850 calorias por hora.
Melhora o bem-estar e reduz o estresse
As bicicletas elétricas assistidas por pedais tornaram o deslocamento diário mais rápido e agradável. O efeito do ciclismo na função cognitiva e no bem-estar em adultos mais velhos demonstra que o exercício ao ar livre não precisa ser desafiador. Uma mulher de 60 anos não precisa praticar corrida de alto impacto para melhorar a saúde do cérebro.
Na verdade, andar de bicicleta elétrica regularmente melhorará sua função cerebral. Andar de bicicleta em ambientes naturais ou urbanos, mesmo em uma bicicleta elétrica assistida eletricamente, pode melhorar a função cognitiva dos idosos, disse o Dr. Louise-Ann Leyland.
Melhora a qualidade do sono
Para se recuperar diariamente e se recuperar, o sono é a única coisa vital. Andar de bicicleta elétrica regularmente pode contribuir para um sono melhor e ajudar no combate à insônia. Adultos que se exercitavam menos relataram mais problemas de sono, de acordo com um estudo da Universidade da Geórgia.
Verificou-se que exercícios regulares ajudam as pessoas a adormecer mais rápido do que as inativas em pesquisas de longo prazo. As pessoas que se exercitavam regularmente também tinham menos probabilidade do que muitas que não acordavam no meio da noite.
Concluindo
Agora você sabe como uma bicicleta elétrica é benéfica para sua saúde. As bicicletas elétricas têm maior autonomia e são mais fáceis de usar. Além de trazer diversos benefícios à saúde, a Ebike permite que os usuários viajem sem suar, puxem cargas maiores e façam viagens mais longas.
Eles também tornam o ciclismo mais acessível para ciclistas mais velhos e pessoas com deficiência. Esses benefícios foram corroborados por um estudo de 2018 realizado pelo Instituto Nacional de Transportes e Comunidades. Nessa pesquisa, eles entrevistaram 1.800 ciclistas de bicicletas elétricas e descobriram que andar de bicicleta movido a bateria lhes permitia fazer viagens mais longas e diversificadas. E isso é benéfico para a saúde deles.