8 importantes beneficios para la salud de las bicicletas eléctricas
¿Montar una bicicleta eléctrica es tan beneficioso como una bicicleta normal? El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que mejora su estado físico al mismo tiempo que fortalece su sistema inmunológico. Por otro lado, pasar una pierna sobre los vehículos eléctricos de dos ruedas mejora tu salud y bienestar emocional y te hace sudar menos.
Al mismo tiempo, aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración lo suficiente como para mejorar el estado físico. Por lo menos 2. 5 horas de ejercicio moderado por semana y andar en bicicleta eléctrica para un viaje diario al trabajo le permitiría alcanzar la meta rápidamente. Veamos nuestros 8 principales beneficios esenciales para la salud de las bicicletas eléctricas mientras arrojamos algo de luz sobre esto.
8 importantes beneficios para la salud de las bicicletas eléctricas
Según un informe publicado en 2019, Deloitte predice que entre 2020 y 2023 se venderán aproximadamente 130 millones de bicicletas eléctricas en todo el mundo. Como resultado, la próxima década será una revolución de las bicicletas a batería a medida que las personas sean más conscientes de los beneficios para la salud. Echemos un vistazo a las ventajas para la salud de las bicicletas eléctricas-
Ayudarle a salir de la artritis y las molestias
Montar bicicletas eléctricas para pacientes con artritis es una forma de ejercicio. Aunque andar en bicicleta eléctrica con las rodillas dañadas a veces es imposible, hacerlo regularmente eventualmente minimizará el dolor de rodilla.
Te beneficiarás de una bicicleta eléctrica con modo de pedaleo asistido ya que puedes controlar la intensidad del pedaleo de acuerdo con tu estado físico. Obtendrá los mejores resultados de una bicicleta eléctrica si puede equilibrar la potencia y la suspensión mientras la conduce. Es un ejercicio poderoso que es suave para las articulaciones y no lo pone en peligro de lesiones por uso excesivo o esguinces.
Teniendo en cuenta todos los factores, este ejercicio es simple y no ejerce mucha presión sobre las rodillas. Para lograr los mejores efectos, mantenga un ritmo de pedaleo alto. Puede andar fácilmente en una bicicleta eléctrica con dolor de rodilla o artritis si examina cuidadosamente estas cosas.
Fortalezca la salud de su corazón
Varios estudios muestran una conexión entre andar en bicicleta y la salud del corazón. La Universidad de Glasgow en 2017 descubrió una investigación vital después de una encuesta de cinco años que estudió a 264,337 personas. Esta investigación vincula el desplazamiento activo y un menor riesgo de muerte prematura.
Según el artículo de Cycling Weekly, el Dr. Jason Gill, profesor del Instituto de Ciencias Médicas y Cardiovasculares, da una declaración. "Ir en bicicleta al trabajo se vinculó con un riesgo significativamente menor de resultados negativos para la salud. " Las personas que andaban en bicicleta todos los días sin usar ningún otro medio de transporte tenían un 40 % menos de riesgo de muerte, enfermedades cardíacas y cáncer.
El ejercicio puede reducir al menos 8400 kilojulios/aproximadamente 2000 calorías por semana, según una investigación. Andar en bicicleta a una velocidad moderada quema aproximadamente 1200 kilojulios/300 calorías por hora. Según estudios británicos, un paseo diario en bicicleta de media hora quema casi cinco kg de grasa en el transcurso de un año.
Pasear regularmente (30 millas por semana) en una bicicleta eléctrica puede mejorar la salud del corazón. De acuerdo con UPMC Pinnacle, las personas que andaban en bicicleta de manera regular tenían alrededor de un 15 % menos de ataques cardíacos que los no ciclistas. Incluso una pequeña cantidad de tiempo en bicicleta se vinculó con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Mejorar el Sistema Cardiovascular
La eficiencia con la que su cuerpo puede recibir y usar oxígeno mientras libera dióxido de carbono se conoce como salud cardiovascular. Los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y los ataques cardíacos se incluyen en las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio moderado regular junto con andar en bicicleta eléctrica varias veces a la semana puede mejorar su rendimiento cardiorrespiratorio.
Un estudio danés realizado durante 14 años con 30 000 personas en el grupo de edad de 20 a 93 años. En este estudio, encontraron que el ciclismo regular puede fortalecer los músculos del corazón, disminuir el pulso en reposo y reducir la grasa en la sangre. Uno de los estudios más llamativos del Clinical Journal of Sports Medicine se publicó en mayo de 2018. Esto evaluó el consumo máximo de oxígeno de 32 personas con sobrepeso antes y después de cuatro semanas de desplazamientos en bicicleta.
"El ciclismo es la mejor actividad cardiovascular para personas de todas las edades y tipos de cuerpo", dice el Dr. Amar Singal, cardiólogo. No solo ayuda a quemar calorías y controlar el peso, sino que también ayuda al desarrollo de la fuerza muscular y ósea.
Reforzar el sistema inmunológico
Una colección de investigación de los Institutos Nacionales de Salud dijo que la inmunidad mejora cuando la salud mejora. Si te enfocas en un cuerpo saludable, esto siempre puede contribuir a crear un sistema inmunológico más fuerte.
Sorprendentemente, el ciclismo también parece tener efectos antienvejecimiento en el sistema inmunitario. Según un estudio que se encuentra en 'The Guardian', el ciclismo puede retrasar los síntomas del envejecimiento y restaurar el sistema inmunológico. ¿Quieres deshacerte de un virus de la gripe de una semana en un resfriado de tres días? Andar en bicicleta eléctrica puede marcar la diferencia.
Múltiples estudios han encontrado que aquellos que viajan en bicicleta son más felices y menos propensos a la depresión que aquellos que viajan en cualquier otro medio de transporte. Mantener una excelente salud cardiovascular y cerebral es vital para personas de cualquier edad. Pero cuando se trata del sistema inmunológico, aumenta la relevancia general del ejercicio para personas de 55 años en adelante.
Menor riesgo de diabetes tipo 2
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron que más de 34 millones de adultos (alrededor de 1 de cada 10) en los Estados Unidos tienen diabetes (CDC). Y el 90-95 por ciento de ellos tienen diabetes tipo 2. Las personas que montan bicicleta durante más de 30 minutos todos los días pueden reducir el riesgo de diabetes en un 40 %, según el Estudio finlandés de prevención de la diabetes.
Según un estudio de EVELO, investigadores de la Universidad de Bristol en el Reino Unido estudiaron los efectos de andar en bicicleta eléctrica en pacientes con diabetes tipo 2. Durante 20 semanas, los 18 participantes usan sus bicicletas eléctricas 13 millas por semana. La potencia aeróbica máxima predicha de los participantes aumentó en 10. 9 por ciento a lo largo de la prueba.
Al andar en bicicleta eléctrica, las personas llegaron a 74. 7 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, en comparación con 64. 3 por ciento al caminar. Andar en bicicleta eléctrica no es tan extenuante como andar en bicicleta normal o correr grandes distancias. Y, como mostró este estudio, andar en bicicleta eléctrica podría ser suficiente para ayudar a minimizar los riesgos de diabetes tipo 2.
Aumento del metabolismo para bajar de peso
Como andar en bicicleta con regularidad, andar en bicicleta eléctrica puede contribuir a la pérdida de peso, así como a la mejora asociada de su salud general. Las ventajas del ejercicio de ciclismo para la reducción de estómago son numerosas. El ciclismo ayuda en la lucha contra la obesidad al aumentar la tasa metabólica del cuerpo.
Incluso la grasa corporal se quema rápidamente cuando el metabolismo funciona. Según algunas estimaciones, montar una bicicleta eléctrica durante una hora puede ayudarte a quemar 400 calorías. Entonces, es evidente que andar en bicicleta eléctrica es una excelente manera de perder peso.
El ciclismo es una forma espléndida de quemar calorías mientras aumenta su tasa metabólica basal. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM), un ciclista que circula a una velocidad constante de 16 a 19 mph puede quemar hasta 850 calorías por hora.
Mejora el bienestar y reduce el estrés
Las bicicletas eléctricas asistidas por pedal hicieron que los desplazamientos fueran más rápidos y agradables. El efecto del ciclismo en la función cognitiva y el bienestar de los adultos mayores demuestra que el ejercicio al aire libre no tiene por qué ser un desafío. Una mujer de 60 años no necesita participar en carreras de alto impacto para mejorar su salud cerebral.
De hecho, andar en bicicleta eléctrica regularmente mejorará tu función cerebral. Andar en bicicleta en el entorno natural o urbano, incluso en una bicicleta eléctrica asistida, puede mejorar la función cognitiva de los adultos mayores, dijo el Dr. Louise-Ann Leyland.
Mejora la calidad del sueño
Para levantarse a diario y recuperarse, el sueño es lo único vital. Andar en bicicleta eléctrica regularmente puede contribuir a dormir mejor y ayudar a combatir el insomnio. Los adultos que hacían menos ejercicio reportaron más problemas para dormir, según un estudio de la Universidad de Georgia.
Se descubrió que el ejercicio regular ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido que las personas inactivas en una investigación a largo plazo. Las personas que hacían ejercicio regularmente también eran menos propensas que muchas que no se despertaban en medio de la noche.
Conclusión
Ahora ya sabe lo beneficiosa que es una bicicleta eléctrica para su salud. Las bicicletas eléctricas tienen una autonomía más amplia y son más fáciles de usar. Además de brindar varios beneficios para la salud, la bicicleta eléctrica permite a los usuarios viajar sin sudar, transportar cargas más grandes y realizar viajes más largos.
También hacen que la conducción sea más accesible para ciclistas mayores y personas con discapacidades. Estos beneficios fueron corroborados por un estudio de 2018 realizado por el Instituto Nacional de Transporte y Comunidades. En esa investigación, encuestaron a 1.800 ciclistas eléctricos y descubrieron que andar en bicicleta a batería les permitía realizar viajes más largos y diversificados. Y esto es beneficioso para su salud.